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健康小常识 如何保持身体健康

admin3个月前 (04-02)92常识59
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  华龙网4月13日15时讯 要想拥有一副健康的身体,就要了解一些健康小常识,这些小常识在我们的日常生活中,一定要遵守与实践,便能养出健康强壮体魄。一起来看看以下这几个健康小常识,让你提高免疫力。

  养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。

  不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚。

  晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

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