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学会这3个习惯的人能在情绪控制上变得强大看完请练习起来

admin1个月前 (05-06)92小妙招24
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  发现他们容易陷入了忧虑和焦虑的阵痛中,甚至在不知道为什么的情况下,就发怒。导致这些情绪的,往往是一系列破坏性的心理习惯,很多都是在之前时间,甚至幼年时期学习的。

  当你情绪不好时,你有可能采取两种方法之一。你要么试图逃避你的痛苦感觉,要么修复它。问题是,当你试图逃避你的痛苦感觉时,你在教导你的大脑,这些感觉是危险的。

  这意味着,即使你 成功 地在当下感觉好了,你的大脑也会在下一次那种情绪出现时感到害怕,从而导致双重的痛苦情绪。

  所以,下一次你感觉不好或不高兴时,不要问。怎样才能让这种感觉消失?试试这个。

  当你假设你的头脑向你抛出的每一个想法都是真实的,你最终会更多地思考这个想法。

  如果一些关于你最近犯的错误的负面自我谈话,突然出现在你的脑海中,你相信你所有想法的习惯会导致很多过度的内疚和羞愧。

  对许多人来说,变化意味着危险。因此,他们在生活中有意识地和无意识地试图保持事情的稳定,所有这些都是为了尽量减少生活中的变化所带来的情绪不适。

  问题是,变化是不可避免的,无论你喜欢与否。友谊的发展和变化,计划被打乱或毁掉。害怕变化并试图避免它的人,会长期焦虑和不知所措。

  与变化作斗争的人,往往长期怨恨和失望,因为生活似乎从未按照他们的计划进行。不能忍受人际关系变化的人,往往最终会感到孤独和寂寞,因为他们不允许自己亲近,怕受到伤害。

  情感强大的人拥抱变化,将其视为成长的机会。如果你想在情感上变得更加强大,你需要练习。

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