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专注是什么意思

门徒4个月前 (02-04)玩家时代2小妙招94
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第一部分
认知和控制的本质
第一章是一个充满干扰的世界
当你决定完成目标时的干涉
为什么我们这么容易被打扰
情况会不会越来越糟
为什么我们不能知道我们会被打扰
第二章是我们的目标和认知控制
原始大脑的知觉-动作周期
人类思维的真正巅峰
人类认知控制过程
第三章大脑与控制
设定和完成目标的大脑中枢
人脑神经网络
认知控制的自上而下调节
第四章是我们认知控制能力的局限性
选择性:隔离无关信息
在:的有限信息下优化响应
可持续:更无聊,更难集中注意力
处理速度:注意力的极限
工作记忆的局限性
目标管理的局限性
总结:了解我们认知的局限
第五章我们的注意力总是在变化
随着年龄的变化
我们当前状态对注意力的影响
哪些疾病会干扰注意力
第二部分
高科技世界中的行为研究
第六章科技心理学
科技在集中度下降中起什么作用
多任务处理、任务切换和持续分心
如何减少工作中的干扰
高科技产品对学习的干扰
生活中同时进行多任务处理
行为预期增加干扰
第七章集中的丧失
为什么学生不能集中注意力超过5分钟
我们对技术产品的分心越多,我们就越不安全。
在干扰下工作的成本
苹果手机效应:手机影响力关系
心理健康,情绪稳定,身体健康
睡觉前还玩手机吗
第八章科技产品对人们注意力的影响
儿童和青少年更容易分心
老年人无法应付分心
缺乏认知控制能力的患者
第九章我们为什么要干涉自己
科学技术的发展驱动着人们的行为
无聊:为了逃避无聊放弃思考
焦虑:是经常查看信息的迫切心情
可及性:持续获取新信息的愿望
元认知对思维的认知和理解:
第三部分
控制思维提高专注力
第十章如何提高认知控制
教育:提高我们任何年龄段的认知能力
冥想:提高思维能力
心理游戏:认知训练
电子游戏:并非所有游戏都有助于集中注意力
自然:环境影响大脑
药物:错误地增强了认知调节
体育锻炼:更好的身体和更好的思维
神经反馈:的研究有待完善
脑刺激:只是一个信号水平
结论:能同时改善大脑和行为
第十一章改善行为以保持专注
如何安全驾驶不分心
如何高效地完成关键任务
如何实现不受干扰的社交
如何睡个好觉
概要:控制技术而不受技术控制
也叫互动专注。
很多家长抱怨:‘我给孩子打电话,他总是选择性的不理我。“这是怎么回事,”
我的孩子在学校不太听老师的话,他们只是和自己玩。’
有些孩子在家里很活跃,但在外面不会和别人交流;
有些孩子也表现出很差的规则意识。这种规则感与儿童自我意识的发展有很大关系(我们称之为规则感)。一般孩子在4岁左右会发展出一定的规则感,会配合别人的互动。到了7岁,你就能换位思考了。
除了自闭症、多动症、脑瘫等先天性疾病之外。造成这种互动专注度不足的原因大部分是后天环境造成的,比如非先天性自闭症和ADHD,可以通过改善环境和训练来改善。
这些后天环境影响包括许多方面,如:
(1)冷漠互动。孩子的需求很久没有得到解答;
(2)多语言交互。父母有很多话,俗称唠叨,三言两语就能解释清楚。可以说半个小时,而且也强,孩子连话都插不上;
(3)互动缺失。这种情况很多,由于城市发展和社会的影响,孩子往往处于一种独自娱乐的模式,缺乏互动娱乐。到了学校,根本不知道怎么和老师同学互动,有的甚至语言表达和理解都有问题;
(4)攻击交互。这种类型大多是因为父母脾气不好,孩子从小就在充满攻击性情绪的环境中长大;
(5)约束交互。孩子从小就对新事物充满好奇是他们的天性,但父母却打着保护他们的旗号。这个不能碰,不能玩,伴有惊吓;
(6)高期望互动。父母总觉得孩子不够好,期望孩子做得更好。为了赢得父母的爱,孩子适应父母的要求,甚至用谎言来弥补。如果再加上批评指责和攀比,那就更糟糕了;
(7)中枢相互作用。生活中的一切都是以孩子为中心的,包括溺爱。
等等。
这个时候,我们可能需要使用互动训练来帮助孩子提高互动注意力。

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