健康夏季九个瘦身私招揭秘

编辑：admin  来源：时尚生活周刊  点击数： 时间：2011-4-22 我要投稿

　　今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。

　　全面体检，对目前的健康状况进行评定

　　1、全面体检，对目前的健康状况进行评定

　　重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测，至少也要做普通心电图，以保证不发生任何意外。如果没有可能全面体检，要严格遵守循序渐进的原则。运动中一旦出现身体不适，务必及时地找医务人员或专家解决，不能有侥幸心理。

　　找到合适的运动项目

　　2、找到合适的运动项目

　　理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准：全面大肌肉群的运动，能把锻炼者的心率提高到一定范围，并保持20分钟以上。

　　简单易行，有兴趣，能使锻炼者在较长一段时间，最好是终生从事的运动项目。

　　受条件限制较少，能在绝大多数场合和气候条件下进行。下面是一些基本的活动，并提出它们的优缺点。

　　确定有氧代谢运动心率

　　3、确定有氧代谢运动心

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